To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]
Czy w aspekcie odżywek wysokobiałkowych możemy mieć uzasadnione obawy co do ich bezpieczeństwa? Aby w pełni odpowiedzieć na to pytanie, musimy zanurzyć się w ogólną analizę, czym są odżywki wysokobiałkowe, jakie są ich rodzaje oraz omówić w największym skrócie, dlaczego i jak powstają. Z pewnością jednak nie są to produkty otrzymywane sztucznie, [...]
Mięśnie pośladkowe należą do jednej z największych grup mięśniowych w naszym ciele. Są one bardzo silne, dlatego też często do ich treningu stosowane są znaczne ciężary. Jednak musimy pamiętać o tym, że sztanga czy hantle to tylko część sposobów na rozwój pośladków. Ważny jest również dobór odpowiednich ćwiczeń, jak i konstrukcja planu [...]
Larry Wheels jest znany z szalonych wyczynów treningowych. Często ustanawia nowe osobiste rekordy, co oczywiście nie jest pozbawione ryzyka. Wiele razy fenomen trójboju siłowego doznał kontuzji podczas wykonywania jednego z ćwiczeń. Niestety, ale podczas niedawnego treningu, który zamieścił na swoim Instagramie stało się najgorsze. Podczas próby [...]
Łokieć tenisisty to zespół dolegliwości bólowych, które związane są ze stanem przeciążeniowym nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Dolegliwość związana jest bezpośrednio z ruchem prostowania ręki — miejsca, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące nadgarstek. Do przeciążenia dochodzi w momencie, gdy pracujemy rękoma ze znaczną objętością, co w [...]
Proces odchudzania bywa czasochłonny i kosztowny. Używanie wagi wcale nie jest tak proste, jak się wydaje. Przyrost lub spadek kilogramów może wprowadzać w błąd. I o tym jest właśnie ten artykuł. Rozważmy kilka, celowo uproszczonych przypadków. Życie jest bardziej skomplikowane, dodatkowe czynniki mają wpływ na wyniki, ale chodzi jedynie o [...]
Larry Wheels po raz kolejny zaskoczył wszystkich i wykonał podczas ostatniej sesji treningowej 72 powtórzenia z obciążeniem 300 kg. Ten trening był częścią jego trwających obecnie przygotowań do zawodów Middle East’s Strongest Man 2022, które odbędą się w dniach 27-28 sierpnia w Dubaju. Wheels wykonał 72 powtórzenia w dziewięciu seriach po osiem [...]
Hafthor Björnsson odkąd wygrał pojedynek bokserski z Eddiem Hallem, poszukuje nowego rywala. Rozważał możliwy rewanż z Hallem, jednak dał jasno do zrozumienia, że nie jest to odpowiedni czas na to i szuka nowego przeciwnika. Trwa to już jakiś czas i wiele osób obstawiało, że będzie to Martyn Ford. Tymczasem pojawiły się głosy, że potencjalnym [...]
Dobrze zaznaczone bicepsy są symbolem solidnej sylwetki. Każdy z nas w końcu marzy o wielkiej "łapie", która dobrze widoczna jest spod koszulki. Duże bicepsy to nie tylko efekt wizualny. Silne ramiona są również wykorzystywane w ruchach podnoszenia i przenoszenia różnych przedmiotów, co jest przydatne w codziennym życiu. Gdy Twoja partnerka [...]
Kulturysta Witalij Ugolnikow „Dobry Vito” w ostatnim czasie stał się bardzo popularny i ma ambicję stać się jednym z najlepszych kulturystów na świecie. Zbliżył się o krok do realizacji swoich celów w ten weekend podczas NPC Muscle Contest Fit Pira w Brazylii. W sierpniu pisaliśmy o tym, że zmienił federację i planuje zostać Mr. Olympia. Cały [...]
Zawodnik Men's Open Steve Kuclo startuje w zawodach kulturystycznych od ponad dziesięciu lat. Ma na swoim koncie sukcesy mniejsze i większe, a jego celem tak jak i każdego zawodowego kulturysty zawsze było oczywiście zwycięstwo w zawodach Mr. Olympia. Teraz ogłosił coś ważnego, co być może zmieni bieg jego kariery. W poście udostępnionym na [...]
Larry Wheels to wyjątkowy sportowiec, który już nie jeden raz popisywał się szalonymi wyczynami siły. Nie ukrywał, że w trakcie stosował środki dopingujące, niekoniecznie legalne. Nie tak dawno temu, postanowił zaprzestać stosowania sterydów, głównie ze względów zdrowotnych. Doznał też kontuzji podczas przygotowań do zawodów i zdecydował się [...]
Wiele osób myślało, że kulturysta Blessing Awodibu zaprezentuje się jako obiecujący kandydat do tytuły Mr. Olympia w ubiegłym roku. W 2021 roku miał dobry występ na Indy Pro, gdzie zajął trzecie miejsce. Potem na New York Pro zajął szóste miejsce. W 2022 roku zdobył już złoto na Indy Pro, a także na New York Pro 2022. Po znakomitym sezonie [...]
8 lipca w Royal Albert Hall w Londynie w Anglii odbędą się zawody Giants Live- Strongman Classic 2023. Na liście wśród 12 zawodników znajdują się znani miłośnikom sportów siłowych bracia Stoltman. Tom to dwukrotny najsilniejszy człowiek świata (2021 i 2022), a Luke zdobył tytuł najsilniejszego człowieka Europy w 2021 roku. Najsilniejsi bracia [...]
W ostatniej dekadzie wielokrotnie zdarzało mi się słyszeć nieprawdopodobne teorie wygłaszane przez osoby, które posiadają imponującą masę ciała. Nie tak dawno wybitny polski zawodnik sugerował, iż dieta wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa chroni przed nabieraniem zbędnej tkanki tłuszczowej! Tak, stwierdził, że przy stosowaniu tego modelu [...]
Kulturysta Flex Lewis posiadający siedem tytułów Mr. Olympia 212, chociaż wycofał się ze sportu, wciąż jest aktywny w branży. Niestety będąc na wakacjach doznał zerwania ścięgna mięśnia trójgłowego, co będzie wymagało operacji. „Zerwałem ścięgno. A więc coś, czego kulturysta nigdy nie chciałby doświadczyć, ale zdarzało się to najlepszym. Wszyscy [...]
Odżywka węglowodanowo-białkowa zazwyczaj stanowi pierwszy kontakt osoby trenującej ze suplementacją. Wybór często jest podyktowany po prostu namową kolegów, reklamą czy też chęcią brania “czegoś”, aby wspomóc przyrosty. Rzadko kiedy stanowi uzupełnienie diety, a postrzegana jest jako magiczny proszek na przyrost muskulatury. Jednak zauważyć można, [...]
Każdy z nas marzy o tym, aby być w formie cały rok. Jednak, jak wiemy, tego typu stan rzeczy jest dość trudny do utrzymania, więc zazwyczaj budowanie formy dzielimy na kilka mniejszych kroków, które to z kolei nazywamy cyklami. O ile cykl typowo masowy sprawia, że budujemy masę mięśniową, o tyle często ma on swoją drugą stronę, jaką jest złapanie [...]
Aktualizacja 31.05.2021 Wybór odpowiedniej kreatyny na cykl jest kluczowym elementem jego powodzenia. Pomimo tego, że poszczególne formy działają podobnie (podstawą przecież ciągle jest kreatyna), jednak często dodatek substancji aktywnej, pozwala na uzyskanie większych korzyści, które przełożyć się mogą na efekt końcowy suplementacji. Kreatyna [...]
Z pewnością nie raz słyszeliście teorie o tym, że pewne produkty są dobre i warto je dodać do swojej diety, a inne wprost przeciwnie. Być może nawet słyszeliście, że te dobre produkty kiedyś były w kategoriach tych złych i na odwrót. Trzeba mieć jednak na uwadze, że kawa kawie nierówna. Dlatego należy zwrócić uwagę na jej jakość, wybierać [...]
